Surya Namaskar - Yoga Asanas
Surya Namaskar, auch als Sonnengruß bekannt, ist eine traditionelle Sequenz von Yoga-Asanas (Körperhaltungen), die in fließender Bewegung miteinander verbunden werden und ursprünglich als Verehrung der Sonne praktiziert wurde. Die klassische Abfolge besteht aus zwölf aufeinanderfolgenden Positionen, die den Körper systematisch durch Vor- und Rückbeugen, Streckungen und Umkehrhaltungen führen und dabei alle großen Muskelgruppen aktivieren. Surya Namaskar beginnt und endet in der stehenden Gebetshaltung (Pranamasana) und führt über Positionen wie die stehende Vorbeuge (Uttanasana), den herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana) und die Kobra (Bhujangasana) wieder zurück zum Ausgangspunkt. Diese dynamische Praxis verbindet Bewegung mit bewusster Atmung (meist einem Atemzug pro Position) und dient sowohl als Aufwärmsequenz als auch als vollständige Yoga-Praxis, die Kraft, Flexibilität, Koordination und Konzentration fördert. Im modernen Yoga wird Surya Namaskar häufig am Morgen praktiziert, um Energie zu aktivieren und den Körper für den Tag vorzubereiten
