Shuffle - Schritte im Aerobic
Shuffle bezeichnet im Aerobic einen gleitenden Grundschritt, bei dem kleine, schnelle Schritte in seitlicher Richtung ausgeführt werden, wobei die Füße dicht über dem Boden bleiben und ein charakteristisches Schlurfen entsteht. Die Bewegung erfolgt durch abwechselndes Zusammen- und Auseinanderführen der Beine, wobei typischerweise mit einem Bein zur Seite getreten wird, das andere Bein nachgezogen wird und anschließend wieder ein Schritt zur Seite folgt. Der Shuffle kann sowohl nach rechts als auch nach links ausgeführt werden und zeichnet sich durch seinen fließenden, rhythmischen Charakter aus, der eine kontinuierliche Bewegung ohne deutliche Pausen ermöglicht. Aufgrund der geringen Hubhöhe gehört der Shuffle zu den Low-Impact-Bewegungen und eignet sich daher besonders für gelenkschonendes Training. Er wird häufig als Verbindungselement zwischen anderen Grundschritten verwendet oder als eigenständige Bewegung zur Steigerung der Koordination und Beinmuskelkraft eingesetzt.
