Insertion - Technik im Aerobic
Die einfachste Art und Weise Choreographien „Tap-free“ und von Anfang an mit der optimalen Beinbelastung aufzubauen, ist die Insertionmethode. Sie wird hauptsächlich beim Aufbau von Minisequenz en und Sequenzen angewandt, eignet sich aber auch für das Aufbauen von Blöcken (Siehe Block ). Insertion lässt sich mit „Einschub“ übersetzen. Ganz allgemein ausgedrückt werden Schritte oder Choreographieteile, gleich welcher Größeneinheit, vor oder nach bereits vorhandenes Schrittmaterial geschoben. Hierbei wird zwischen zwei grundsätzlichen Arten unterschieden: vorgestellte Insertion und nachgestellte Insertion .
