Rock Step - Schritte im Aerobic
Rock Step bezeichnet im Aerobic einen dynamischen Grundschritt, bei dem das Gewicht rhythmisch zwischen beiden Beinen hin- und herverlagert wird, ohne dass dabei eine Ortsveränderung stattfindet. Die Bewegung beginnt mit einem Schritt nach vorn auf ein Bein, gefolgt von einer sofortigen Gewichtsverlagerung zurück auf das hintere Bein, wodurch eine wiegende Bewegung entsteht, die dem Schritt seinen charakteristischen Namen verleiht. Der Rock Step kann in verschiedenen Richtungen ausgeführt werden – vorwärts-rückwärts, seitwärts oder diagonal – und dient häufig als Übergangs- oder Verbindungselement zwischen anderen Aerobic-Grundschritten. Aufgrund seiner moderaten Intensität und geringen Raumforderung eignet er sich besonders gut für Low-Impact-Varianten und kann sowohl als eigenständiger Schritt als auch als Basis für komplexere Bewegungskombinationen verwendet werden. Die rhythmische Gewichtsverlagerung fördert dabei die Koordination und das Gleichgewichtsgefühl der Teilnehmer.
