Fitness-Lexikon
Begriffe für A
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Abkühlen
Unter Abkühlen oder auch “Cool down” versteht man das langsame Abwärmen des Körpers nach einer Belastung.
Das Abkühlen sollte nach jeder sportlichen Tätigkeit durchgeführt werden, damit der Körper Zeit hat, sich wieder auf seine Normalwerte einzupendeln. Dies hat eine schnellere Regeneration zur Folge und ist verträglicher für den Körper. Als Ziel des Abwärmens kann die Pulsfrequenz vor Beginn des Trainings anvisiert werden (ca.50-65% Hfmax).
Ein Abwärmen besteht meist aus einem lockeren Auslaufen oder Ausfahren auf dem Ergometer gefolgt von einem leichten Stretching. Weiterhin können auch einfache, weniger anstrengende Übungen durchgeführt werden, die dieselben Muskeln beanspruchen wie das vorangegangene Training.
Erwähnt werden sollte an dieser Stelle, dass das Stretching als Regenerationsmaßnahme nach einem anstrengenden Training in der Fachwelt umstritten ist.
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