Yoga-Lexikon

Uddiyana Bandha

Uddiyana Bandha (Energie-Tor) ist ein Energie-Schloss das aktiviert wird, indem man die gesamte Muskulatur des Unterbauches nach dem Ausatmen in Richtung der Wirbelsäule und gleichzeitig das Zwerchfell in Richtung des Rippenbogens zieht. Diese Übung erfordert ein ausgeprägtes Feingefühl, da es bei zu starker Aktivierung zu einer ungewollten Behinderung des Atemflusses kommen kann.

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