Mythen und Fakten im Fitnesstraining

 

Mythos 2: Muskelkater

 

Das Muskelkater durch eine Überhäufung von Laktat (Salz der Milchsäure) bei hoher körperlicher Beanspruchung entsteht, ist mittlerweile eher unwahrscheinlich. Abgesehen davon, dass das entstandene Laktat ohnehin in recht kurzer Zeit wieder vom Körper abgebaut wird, Muskelkater aber meist erst einen Tag später auftritt, hat man außerdem kleinste Risse in der Muskulatur diagnostizieren können. Diese Mikroverletzungen innerhalb der Muskelfasern (Z-Scheiben Risse in den Filamenten) entstehen vor allem durch exzentrische (negative) Belastungen der Muskulatur wie z.B. Bergablaufen oder Niedersprünge. Da sagt uns die Logik doch gleich dazu, dass man mit Stretching nach dem Training den Muskelkater nicht vermeiden, sondern die kleinsten Verletzungen eher noch verschlimmern könnte…