Faustformel

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Faustformel

Für die Berechnung der optimalen Trainingsherzfrequenz gibt es leider nur sehr ungenaue Möglichkeiten.
Die Faustformel berechnet sich aus der maximalen Herzfrequenz bei Männern 220 minus Lebensalter, bei Frauen 226 minus Lebensalter.
Die optimale Trainingsherzfrequenz liegt bei 50-85% dieser Werte. Mit zunehmendem Alter nimmt die max. Herzfrequenz immer mehr ab.
Weiter Möglichkeiten: Borg-Skala

Kategorie: Fitness

Übrigens: Alles zum Thema Faustformel & mehr erfahren Sie in unserer Ausbildung zum Fitnesstrainer oder unserer Ausbildung zum Personal Trainer.