Grundlagen der Entspannung

Das Thema Entspannung betrifft alle Menschen. Unsere Lebensweise mit wenig Raum für wirkliche Entspannung führt zu wechselnden Stress-Symptomen. Körperlich zeigt sich Stress vielleicht als Muskelverspannung, Bluthochdruck oder Kopfschmerz, psychisch gesehen drückt er sich oft als Schlafproblem aus. Auf geistig-mentaler Ebene nehmen wir Stress als Unruhe, Gedankenkreisen und Konzentrationsmangel wahr. Auch unser Miteinander in Beruf, Familie und Beziehung ist häufig von unserem "Gestresst-sein" bestimmt.

Erlernen Sie in diesem Kurs Techniken der Tiefenentspannung, die dabei helfen Stresssymptome abzubauen und das innere Gleichgewicht auf allen Ebenen wieder herzustellen. Lernen Sie die Tiefenentspannung für sich selbst zu nutzen, um Ihre inneren Ressourcen zu stärken und gerade in der Arbeit mit Menschen eine tiefe innere Ruhe und ein positives Lebensgefühl auszustrahlen.

Entdecken Sie "Entspannung" als ganz eigenes Arbeitsfeld mit hohem Potenzial, besonders im 1:1 Training. Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt, wenn Sie sicher die Grundlagen der  Progressiven Muskelentspannung beherrschen. Einblicke in weitere Entspannungsmethoden zeigen Ihnen, dass die verschiedenen Techniken miteinander kombinierbar sind und sich ergänzen.

Lehrinhalte

• Was ist Stress und was ist Entspannung?
• Was passiert im Körper?
• Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen
• Anwendungsbeispiele für Einzeltrainings, Gruppen und den Alltag
• Didaktik
• Anforderungen an den Entspannungstrainer
• Selbsterfahrung und Anleiten in der Praxis
• Die richtige Entspannungshaltung finden
• Entspannung über den Atem
• Fantasie- und Körperreisen
• Elemente aus dem Autogenen Training nach Schultz