Workshop: H. I. T. High Intensity Training

Der Begriff HIT ist seit einiger Zeit nicht nur in den Fitnessclubs sondern auch in der Wissenschaft im Gespräch. Mit hoch intensiven Trainingsmethoden versucht man sowohl im Leistungssport als auch im Fitnessbereich durch kürzere aber sehr harte Trainingseinheiten den Körper neu herauszufordern und gleichzeitig Zeit einzusparen. Hier gibt es sowohl im Kraft- als auch im Ausdauerbereich verschiedene Techniken und Methoden die zunächst diskutiert und dann exerziert werden.

Motto: Schweiß ist...wenn Muskeln weinen!

Lehrinhalte

• Einführung H.I.T. im Kraftbereich (Vorstellung verschiedener Intensitätstechniken)
• Praxis H.I.T. im Kraftbereich (Anwendung von 3-4 Techniken)
• Einführung H.I.T. im Ausdauerbereich (Intervalle vs. Dauer)
• Praxis Intervalltraining